军训是每个大学生都要经历的一段时期，由于在户外活动时间较长，很容易晒黑。为了让自己既健康又美白，许多同学会不断尝试各种方法来快速变白。在这里分享一些快速变白的小技巧。

每天用温水洗脸。温水可以帮助去除皮肤表面的油脂和污垢，并且可以促进血液循环，使皮肤更光滑。洗脸时不要用力搓揉脸部肌肤，否则会刺激皮肤反而适得其反。

多喝水。我们的身体90%以上是由水组成的，保持身体内部充足的水分可以帮助排出体内毒素和废物，促进新陈代谢。并且喝水可以保持皮肤的水分和弹性，让皮肤看起来更加有光泽。

第三，睡眠充足。一个良好的睡眠习惯可以让身体处于最佳状态，并且有助于修复受损的细胞和组织。如果你经常熬夜或者睡眠不足，那么肌肤会变得暗沉无光泽。

第四，多吃蔬菜水果。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是有助于美白皮肤的重要元素。例如，红色蔬菜和水果中所含的番茄红素可以抵御自由基的侵害，从而防止皮肤老化。

第五，使用防晒霜。阳光中的紫外线对皮肤有很大的伤害，如果您经常在户外活动，就需要使用高效的防晒霜来保护您的皮肤。防晒霜可以减少受到紫外线的伤害，并且有助于预防黑斑、雀斑等问题。

以上这些方法均是可以帮助快速变白的好方法。当然还有其他一些方法如美白面膜、去角质、按摩等也值得一试。但是需要注意的是，美白并不是一朝一夕的事情，需要坚持长期才会有效果。希望大家都能健康美白，迎接更加光明的未来！