夏天来了，阳光明媚，海边游泳、晒太阳成了很多人的消遣选择。但是，随之而来的便是晒伤的问题。晒伤除了令皮肤发红、疼痛外，还会对皮肤造成永久性的损害，增加患皮肤癌风险。所以，在户外活动时使用防晒霜非常必要。

选择适合自己的防晒霜非常重要。防晒霜通常有不同SPF值和PA值，SPF值是指防晒霜能够抵抗紫外线B波的能力，而PA值则表示其抵抗紫外线A波的能力。一般来说，SPF30和PA++以上的防晒霜可以提供较好的防护效果。同时还需要考虑自己的肌肤类型和敏感程度，选择无刺激配方和质地轻盈易吸收的防晒霜。

在使用防晒霜时要注意使用量和涂抹方式。一般来说，成人身体和脸部每次需要涂抹约2毫升左右的量才能达到标准防护效果。在涂抹时要均匀涂抹，注意耳后、颈部、手腕等容易被忽略的部位。涂抹完毕后还要等待10-15分钟，让防晒霜充分吸收，才能进行户外活动。

第三，在户外活动时，防晒霜需要定时补涂。一般来说，每2小时左右需要进行一次补涂，如果在水中游泳或者剧烈运动后也需要及时补涂。在使用化妆品时也要注意选择具有防晒功能的产品，并正确使用。

除了使用防晒霜外，还可以通过其他方式预防晒伤。如穿戴透气轻便的防晒衣、戴上帽子和太阳镜遮挡阳光直射等。避免在太阳最强烈的时间段（10:00-16:00）户外活动也是非常重要的。

预防晒伤非常重要，使用好的防晒霜并正确使用能够达到良好的效果。同时还需要注意其他预防措施，保护好自己的皮肤健康。