孕晚期脚踝肿胀是非常常见的现象，这是由于孕妇体内荷尔蒙水平变化和子宫压迫周围血管导致的。因此，孕晚期脚踝肿胀是正常的生理现象，不必过分担心。

虽然它是一种正常现象，但是过度的肿胀会对孕妇造成不良影响，例如：会导致血液循环不良、增加静脉曲张和血栓的风险、影响睡眠等。因此，减轻肿胀非常重要。

推荐一些改善肿胀的方法：

1. 保持运动：适当的运动对预防和减轻肿胀非常有帮助。例如散步、游泳、瑜伽等。

2. 提高腿部：将双腿抬高至心脏以上的位置，可以帮助流回体内的液体排出来。

3. 睡姿正确：睡觉时使用枕头将双腿垫高，使下肢处于离心脏更高的位置。

4. 均衡饮食：尽量避免吃咸味食物，增加水果和蔬菜的摄入量。

5. 穿宽松鞋：不要穿紧身的袜子和鞋子，这会压迫脚踝和下肢，导致肿胀。

除了上述方法外，还可以使用一些温和的按摩或局部冷敷来缓解肿胀。应该遵循医生的建议，在特殊情况下使用药物。

孕晚期脚踝肿胀是正常现象，但过度的肿胀会对孕妇造成不良影响。因此，采取适当的措施来减轻肿胀非常重要。孕妇应该遵循医生的建议来确保自己和宝宝的健康。最后再次强调一下：在使用任何药物之前，请务必咨询医生的意见。