随着年龄增长，女性的身体和心理都会产生许多变化。如何保持优秀的身体状态和精神活力成为了许多女性的共同诉求。近年来，越来越多的女中医师通过自己的实践和经验总结出一些适合35岁以上女性的保养秘诀，下面就为大家分享一下。

要注意饮食调理。饮食是我们日常生活中最基本的需求，也是影响健康的重要因素之一。35岁以上女性应该尽量少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗粮、海产品等有益于健康的食物。女性还要特别注意补充钙质和维生素D，以防止骨质疏松等问题出现。

要注重情绪调节。随着年龄增长，女性会面临更多的压力和挑战。如果情绪一直处于紧张、疲劳、抑郁等状态下，将会对身体和心理健康产生不良影响。35岁以上女性可以通过音乐、运动、旅游等方式来缓解压力，并保持积极乐观的心态。

再者，保持适度的运动量。适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，预防各种慢性疾病。对于35岁以上女性来说，选择适合自己的运动方式非常重要。比如可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，同时也要注意避免剧烈运动和过度消耗体力。

要保持良好的生活习惯。这其中包括早睡早起、不熬夜、不抽烟、少喝酒等诸多方面。35岁以上女性还要时刻关注自己的身体变化，及时进行体检和治疗，以便及时发现问题并采取有效措施。

除此之外，35岁以上女性还可以通过中医药理疗等方式进行保健。比如可以经常食用一些具有滋养作用的中药材，如枸杞子、当归、山药等；或者在专业中医师的指导下进行针灸、推拿、拔罐等传统治疗方式。

35岁以上女性必须注重身体和心理健康的保养，以此来维持自己的优秀状态。饮食调理、情绪调节、适度运动、良好生活习惯以及中医药理疗等方面都是非常重要的，希望以上内容对大家有所启发。