熬夜，已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分。无论是因为工作还是娱乐，我们都需要在熬夜中完成自己的任务。但是，长期熬夜对身体的影响是非常大的，容易导致身体亚健康甚至出现各种疾病。如何才能健康地熬夜呢？只需掌握这2点！

保持充足的水分摄入。

我们知道，人体70%以上是由水构成的。在白天醒着的时候，我们会不由自主地喝水补充身体所需要的水分。但是，在晚上熬夜的时候，我们往往会忘记喝水。这就导致了身体受到脱水的影响，容易出现头晕、口渴等症状。

因此，在熬夜过程中，一定要时刻保持充足的水分摄入。最好每隔30分钟喝一次水，并且可以选择饮用温开水或者淡盐水来补充身体所需要的水分和盐分。这样可以有效避免脱水对身体造成的影响。

保持适度的运动量。

长时间的熬夜容易导致身体出现疲劳、眩晕等症状，这时候，我们需要进行一些适度的运动来促进血液循环，提高身体的免疫力和抵抗力。

可以选择一些简单的运动方式，如慢跑、深呼吸、拉伸运动等。这些运动可以有效促进身体血液循环，提高身体免疫力和抵抗力，从而让我们更加健康地度过熬夜时间。

长期的熬夜对身体是十分不利的。为了保持健康，我们需要在熬夜过程中掌握好两点：保持充足的水分摄入以及适度的运动量。只有这样，才能让我们更好地度过熬夜时光。