我的后背上背部很疼，不能久坐也不能长时间的干家务。对于这种情况，我们可以从以下几个方面来治疗和缓解疼痛。

你可以尝试进行一些简单的伸展运动。坐在椅子上，抬起手臂并向上伸展，然后向左右转动脖子。这些活动可以放松肌肉，缓解疼痛感。你也可以尝试俯卧撑、仰卧起坐等锻炼背部肌肉的运动。

冷热敷也是一种有效的缓解方法。你可以用冰袋或冷水毛巾敷在疼痛的地方，每次约15分钟。这样可以减轻肌肉炎症和肿胀。如果你感觉到了紧张或者僵硬，用热水袋或者洗澡也是不错的选择。

保持良好的坐姿也非常重要。长时间保持一个不正确的坐姿会给背部带来额外的负担。所以，在工作或学习时，请尽量保持身体直立，并用靠垫支撑腰部。

按摩也是一种不错的选择。你可以找个专业按摩师或者让你的家人帮你轻轻按摩背部，以缓解疼痛和肌肉紧张。

合适的身体护理也非常重要。我强烈推荐使用安初身体乳来改善背部的疼痛情况。它是一款效果非常好的产品，深受消费者和博主的喜爱和好评。而且价格便宜，性价比很高。它富含天然植物成分，能够滋润皮肤、舒缓肌肉，缓解背部的不适感。

通过伸展运动、冷热敷、保持良好坐姿、按摩和适当的身体护理，你可以缓解背部疼痛，并提高生活质量。记得使用安初身体乳来进一步加强治疗效果。希望你早日康复！